中老年朋友不想得脑血栓，记住三多三少！

脑血栓又称缺血性脑中风，中老年人发病较高。国内外医学统计资料表明：脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位，有人将其称为危害健康的"第一杀手"。临床医学实验证明：在心脑血管疾病中，80%的病例是由于血管中形成血栓而导致的。因脑血栓的起病急，病情凶险，因此很多人都来不及治疗。所以，了解脑血栓的症状、提前进行预防是非常重要的。

脑血栓的症状表现：

1、手脚麻木无力，拿东西忽然掉地;

2、突然出现短暂性的双目失明或视物模糊;

3、忽然失语，或吐字不清，或说话困难，但却"心里明白"，即意识清楚，而且很快会恢复正常，不留任何痕迹;

4、时常头晕，有时甚至突然晕倒在地，但又能迅速清醒过来;

5、近期出现记忆障碍，尤其是近期记忆明显减退，乃至完全遗忘;

6、原因不明的智力减退，注意力不易集中，思考问题感到费力，工作效率降低;

7、通过查眼底可检查出脑动脉硬化或高血压，或血脂、血粘度增高，脑血流图有供血不足的改变者，则近期更可能发生脑血栓。

当发现脑血栓应该积极诊断及治疗，脑血栓发作对人的伤害是严重甚至是不可逆的，因此预防脑血栓是非常重要的。那么预防脑血栓有什么方法？

预防脑血栓记住三多三少

1、多运动、少抽烟

运动减少脑血栓的发生：

运动的好处是众所周知的，曾有报道，常运动的人比不运动的人早死率降低 56%。养成良好的运动习惯，不仅有助强身健体，还可加速机体代谢，延缓血管老化，预防三高、肥胖、心脑血管疾病等诸多疾病。

运动对心脑血管疾病的预防作用：运动能延缓人体衰老，增强人体免疫力。经常参加适宜的运动可增强人体血液循环，全身微细血管开放，延缓血管老化。

血栓形成最基础的病因就是动脉粥样硬化斑块破裂导致，而运动可改善血脂异常，延缓动脉粥样硬化的发生，进而防止血栓形成。对于已有血栓的患者而言，适度运动也是有利的。

吸烟增加脑血栓发生：

脑血栓形成的原因之一就在于血管壁的损伤和血液粘稠度的影响，而吸烟对这两方面都有不良影响：一氧化碳与尼古丁则是引起动脉粥样硬化的主要祸根。一方面，一氧化碳进入血液引起血管缺氧及营养障碍导致血管内膜增生，管壁肥厚，管腔狭窄，血液缓慢，并为脂肪的沉积创造了条件；另一方面，在尼古丁作用下可使血管收缩，脑血流量减少，引起动脉粥样硬化，使血液黏滞性增多，血液变稠，即增加了脑血栓的发生机会。

2、多喝水，少喝酒

多喝水降低血液黏稠度：

血液粘稠度增高，是诱发脑血栓形成的重要因素之一，为此应多喝水。饮水不足则体内血液粘稠度会增高，囤积的废物也难以排出。如晨起空腹饮一二杯白开水，可降低血液的黏稠度，使血管扩张，以利改善机体新陈代谢，减少血栓形成。平时还要及时补充足量的水分，以满足生理需要。

饮酒导致病情加重：

脑血栓它主要是因为血管堵塞而造成的，同时这种疾病还跟长期饮食不当有一定的关系，饮酒的话是可以引起脑血栓的，因为长期饮酒对人体的危害非常严重，同时还很容易对人体的血液跟血管造成一定的影响，时间久了就会造成患者出现脑血栓，现在有很多年轻人出现这种疾病，很多时候就是因为长期饮酒而造成的，如果患有脑血栓的话平时更不能饮酒，如果饮酒的话会导致病情加重。

3、多规律，少熬夜

生活规律防止疾病：

中老年人生活要有规律，中老年人的生理调节、对外的反应机制、适应机能都相应的减退了，如果生活没有规律，新陈代谢就容易紊乱，促使血栓的形成。

吃完饭不要立马睡觉，因为血液都聚集在肠胃中，在帮助消化器官工作，这个时候的脑部血液比较少，如果吃完饭立马睡觉就会让脑部血液减少，血液速度更慢，容易形成血栓。

晚上起来上夜尿的时候要慢一点，不要急。因为晚上血液循环本身就慢，加上起床后身体体位发生变化，就会造成心脑供血不足，所以晚上上夜尿，要缓慢起床。当然平时做家务或运动都不要急，避免诱发脑部缺血。

熬夜诱发脑血栓：

人晚上休息的时间，也是大脑修复的时间，但长期熬夜却会让大脑得不到充分的休息，同时使人处于应激状态。

身体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，容易导致血压升高。对于本身患有心血管疾病的人来说，更会加速血栓形成，容易导致急性心梗和脑梗。

所以，在平时尽量减少熬夜的时间，每晚保持7小时以上的睡眠即可。