减肥小技巧

1.早上起床后喝一杯温水

因为经过一晚上的循环和代谢，身体在早上的时候是出于缺水的阶段。所以在早上应该及时为身体补充水分，这样可以促进全身的循环代谢，有利于改善浮肿、促进排毒和提高脂肪的燃烧。

而且早上起床喝水还可以促进肠胃的蠕动，有助于排便和提高胃活力。

2.坚持吃早饭

早饭可以为身体的循环代谢和脂肪的燃烧提供能量。坚持吃早饭有助于燃脂和抑制肥胖。

3.吃饭前十分钟喝一杯温水

饭前应喝一杯温水，这样可以快速具有饱腹感，防止饮食过量。而且饭前喝一杯温水还可以降低食欲，防止暴饮暴食。

4.饭后不要马上休息

由于饭后血糖值急剧升高，如果马上休息会导致脂肪大量堆积。

在饭后进行一些简单的运动，可以提高身体的代谢率，有助于抑制血糖值升高和避免脂肪生成。

5.睡前三小时停止饮食

睡前三小时停止饮食，可以有效地抑制肥胖和促进脂肪的燃烧。如果有饥饿感，可以喝点水来充饥，一定不能吃东西。

6.睡前温水泡脚

温水泡脚不仅可以缓解压力，还可以促进身体末梢的血液循环，促进毒素排出，有助于提高代谢。每天坚持泡脚不仅有助于身体健康，而且还有助于减肥。

7.保证7-9小时的睡眠时间

每天保持充足的睡眠时间可以促进瘦素分泌，既能增加新陈代谢，又能抑制第二天的食欲，有助于减肥瘦身。如果睡眠不足，身体的新陈代谢就会变慢，食欲也会增加。