霜降了，做到这几点，全家一年少生病

2019年10月23日 霜降

是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。

二十四节气解中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”天气真正进入寒冷状态，对于我们人来讲，重要的当然是健康和养生了。

霜降养生一：秋冬养阴

黄帝内经曰：圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。

所以秋冬要养阴，大家可能经常听说，但仔细考虑这句话的含义的并不多，可能还不太好理解。

春夏阳气旺盛，却要“养阳”；秋冬阴气渐长，反而要“养阴”，似乎不科学。其实，这里说的并非只养阳，或只养阴，而是有主次之分。秋冬之季，万物都趋于收藏状态，阳气也逐渐进入体内。此季节应食用滋补的食物来填补阴精，积蓄能量，培补肾元，达到阴阳平衡，元神得养。还应固护阳气，早睡，少熬夜，与日出同起，防寒保暖，使阳气不至外泄。

多吃萝卜、红薯、芝麻、南瓜、蜂蜜、百合、银耳、青菜之类的柔润食物；苹果、梨、柿子、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果也非常适合此时来食用。

霜降养生二：食补、适量运动

其实食补方面和养阴基本差不多，因为养阴可以通过食补来进行。但是这里说的食补可以是温阳、养阴，温阳的食物有鸡蛋、猪肉、羊肉、韭菜、干姜、豆类、肉桂等温阳食品。进补要适量哟！

适量运动简单说下，什么是适量运动，秋冬季节，阳气入内，这时候不适宜出汗，以额头稍稍一层细汗最好。秋季肃杀，情志为悲，多参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

霜降养生三：防寒、防心脑血管病

霜降后早晨气温低，这时候运动最好等有太阳的时候，尤其是入冬后，更要以待日光后才能活动，防寒就等于防心脑血管病。

秋冬季节，天气寒冷引起血管收缩，血流不畅，机体活动力减弱，心脑、内脏等血液灌流减少，供血供氧不足，如果运动不当，很容易突发心绞痛，心脑梗塞等。所以秋冬季节是心脑血管疾病的“危险潜伏期”，一定要做好保护措施。大概有这几点：慎早锻炼、避免剧烈运动、不宜过饱、控制血压、适量饮水等。

那么我们可以做什么呢？

1、热水泡脚：补肾阳

足部是足三阴、足三阳经起止的地方，足部还有许多内脏反应区，所以热水泡脚可以刺激这些经脉。不仅能补肾阳还可以预防感冒等。

2、艾灸

艾灸温通经络，扶正补阳、祛散风寒外邪，达到防治疾病的目的。